Gefährlich wird eine Fahrt meist dann, wenn diese entgegen der inneren Uhr angetreten wird. Dies ist zwischen zwei und fünf Uhr morgens sowie am Nachmittag gegen 14 Uhr, da sich der Mensch hierbei in einem biologischen Tief befindet. Dennoch können Autofahrer auch außerhalb dieser Zeiten unter Müdigkeit leiden, besonders bei sehr langen und monotonen Fahrten.
Warnzeichen
Akute Warnzeichen eines drohenden Sekundenschlafs sind z.B.:
- häufiges Gähnen
- plötzliches Frösteln
- starkes Bewegungsbedürfnis
- Schwierigkeiten die Spur zu halten
- Gefühl von Spurverengung
Bei zufallenden Augen, plötzlichem Erschrecken und ruckartigen, unwillkürlichen Kopfbewegungen war der Fahrer bereits im Sekundenschlaf.
Fahrerassistenzsysteme
Spurhalteassistent und Auffahrwarnsysteme ect. Haben hierbei zwar eine unterstützende Funktion, können jedoch einen Einschlafunfall nicht verhindern.
Vorbeugen
Um die Gefahr eines Sekundenschlaf zu minimieren sollte man nur ausgeschlafen eine Fahrt antretten. Ebenso sind regelmäßige Pausen sehr wichtig (ca. alle zwei Std mit Bewegung an frischer Luft). Ein kleines Nickerchen (10 bis 20 Minuten) kann bei Müdigkeit Wunder wirken. Wer noch mehrere hundert Kilometer vor sich hat, sollte jedoch eine außerplanmäßige Übernachtung einlegen.
Auch ausreichend Flüssigkeit und eine leichte Kost können helfen fit zu bleiben.
Empfohlene Getränke:
- Wasser
- Fruchtschorle
- ungesüßte Früchtetees
Empfohlene Zwischenmahlzeiten:
- Obst
- Rohkost
- Vollkornbrötchen
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